유산소 운동의 효과와 건강에 미치는 영향
유산소 운동(Aerobic Exercise)은 전신의 큰 근육을 지속적으로 움직이는 운동 형태로, 심박수를 올라가게 하고 호흡을 증가시키는 특징이 있어요. 이러한 운동은 체내 산소 소비량을 높여 심폐 기능을 강화시키고, 에너지 소모를 증가시켜 체중 조절에 효율적이에요. 대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 걷기, 자전거 타기 등이 있어요. 유산소 운동은 체지방 감소뿐만 아니라 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며, 심혈관 질환 예방에 큰 … Read more